孩子进入身高猛长期，很多家长鼓励多运动来促进长高。可一旦孩子说膝盖疼，不少人会习惯性认为是“生长痛”。悟空体育健康提醒，10至15岁、喜欢运动的孩子，膝盖下方的疼痛很可能是胫骨结节骨骺炎，一种专属于青少年的运动损伤，容易被忽略，耽误治疗可能影响今后的运动能力。
一、什么是胫骨结节骨骺炎？
膝盖正下方小腿前侧有一处骨性凸起，叫胫骨结节，它是髌韧带的附着点。儿童快速长高时，这里的骨骺（生长板）尚未完全骨化，相对脆弱；而大腿前侧的股四头肌发育跟不上骨骼的生长速度，导致肌腱长期处于紧张状态。当孩子频繁跑跳、下蹲、踢球时，髌韧带便会反复牵拉这个脆弱的骨骺，引起无菌性炎症、局部水肿，甚至微小撕裂，从而出现疼痛和凸起。
二、六个典型预警信号，教你区分生长痛和骨骺炎
1、膝盖下方固定位置疼痛，运动后加重：痛点就在胫骨结节处，而不是大腿、小腿肌肉或关节内部。跑步、跳绳、打球、上下楼、下蹲时疼痛明显，休息后好转，但一活动很快复发。生长痛往往是夜间肌肉酸胀、位置不固定，两者截然不同。
2、局部一按就剧痛：用指腹轻轻按压膝盖下方的小凸起，孩子会立即感到尖锐疼痛并躲闪。生长痛按压时一般没有明显痛感，只有肌肉酸胀。
3、膝盖下方出现凸起和肿胀：患病一侧的胫骨结节明显变大、突出，肉眼可见比另一侧更高，触摸发硬，伴有轻度肿胀，严重时皮肤微微发红。这是骨骺反复被牵拉后增生、水肿的表现，也是区分生长痛的关键特征。
4、孩子不愿跑跳，走路跛行：因为疼痛，孩子主动避开跑跳、下蹲等动作，走路不自觉地踮脚或拖着腿，呈现轻微跛行。上课时不愿上体育课，久坐后站起来膝盖僵直、不敢马上弯曲。别误以为孩子“偷懒”，这是身体发出的受伤信号。
5、久坐或晨起时膝盖僵硬：长时间坐着写作业、看电视，或者早晨刚睡醒，感觉膝盖下方发紧、僵硬，弯曲时疼痛加重，活动几分钟后有所缓解，但不会完全消失。这是由于炎症导致软组织粘连、关节活动受限。
6、双侧膝盖先后发病，疼痛反复：多数孩子是单侧疼痛，运动量过大的可能双侧先后出现症状。疼痛断断续续，持续几周甚至几个月，不会自行快速消失。
三、出现症状怎么办？科学处理五步走
胫骨结节骨骺炎属于自限性疾病，等到孩子骨骺闭合后大多能自愈。但急性期如果不及时干预，会加重疼痛、导致骨骺发育异常。早期正确处理能快速缓解症状，避免后遗症。
1、立即减少剧烈运动：不要让孩子“忍痛坚持”。暂停篮球、足球、跳绳、跳远等跑跳类运动，避免下蹲、爬楼梯等加重膝盖负担的动作。轻症者通过休息就能明显好转。
2、急性期冰敷消肿止痛：疼痛肿胀明显时，用毛巾包裹冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻炎症和水肿。请勿热敷、按摩，否则会加重局部充血。
3、及时就医，明确诊断：带孩子去骨科或儿童骨科就诊，通过X光片确诊，排除骨折、半月板损伤等问题。遵医嘱外用消炎镇痛药膏，切勿自行给孩子口服止痛药。
4、恢复期做好防护和康复训练：疼痛缓解后，可佩戴髌腱护具减少肌腱牵拉；日常穿软底减震运动鞋。在医生指导下进行大腿肌肉拉伸、靠墙静蹲等训练，增强肌肉力量，保护骨骺。
5、调整运动量，科学助力长高：孩子猛长期间的运动要循序渐进，避免突然加大强度。每次运动前充分热身、拉伸腿部肌肉，运动后及时放松和彻底拉伸，从根源上预防该病。
家长们一定要记住：儿童膝盖疼不等于生长痛。特别是爱运动的孩子，一旦出现膝盖下方定点疼痛、局部凸起、按压剧痛，务必及时甄别、科学处理，守护孩子骨骼健康发育。
孩子进入身高猛长期，很多家长鼓励多运动来促进长高。可一旦孩子说膝盖疼，不少人会习惯性认为是“生长痛”。悟空体育健康提醒，10至15岁、喜欢运动的孩子，膝盖下方的疼痛很可能是胫骨结节骨骺炎，一种专属于青少年的运动损伤，容易被忽略，耽误治疗可能影响今后的运动能力。
一、什么是胫骨结节骨骺炎？
膝盖正下方小腿前侧有一处骨性凸起，叫胫骨结节，它是髌韧带的附着点。儿童快速长高时，这里的骨骺（生长板）尚未完全骨化，相对脆弱；而大腿前侧的股四头肌发育跟不上骨骼的生长速度，导致肌腱长期处于紧张状态。当孩子频繁跑跳、下蹲、踢球时，髌韧带便会反复牵拉这个脆弱的骨骺，引起无菌性炎症、局部水肿，甚至微小撕裂，从而出现疼痛和凸起。
二、六个典型预警信号，教你区分生长痛和骨骺炎
1、膝盖下方固定位置疼痛，运动后加重：痛点就在胫骨结节处，而不是大腿、小腿肌肉或关节内部。跑步、跳绳、打球、上下楼、下蹲时疼痛明显，休息后好转，但一活动很快复发。生长痛往往是夜间肌肉酸胀、位置不固定，两者截然不同。
2、局部一按就剧痛：用指腹轻轻按压膝盖下方的小凸起，孩子会立即感到尖锐疼痛并躲闪。生长痛按压时一般没有明显痛感，只有肌肉酸胀。
3、膝盖下方出现凸起和肿胀：患病一侧的胫骨结节明显变大、突出，肉眼可见比另一侧更高，触摸发硬，伴有轻度肿胀，严重时皮肤微微发红。这是骨骺反复被牵拉后增生、水肿的表现，也是区分生长痛的关键特征。
4、孩子不愿跑跳，走路跛行：因为疼痛，孩子主动避开跑跳、下蹲等动作，走路不自觉地踮脚或拖着腿，呈现轻微跛行。上课时不愿上体育课，久坐后站起来膝盖僵直、不敢马上弯曲。别误以为孩子“偷懒”，这是身体发出的受伤信号。
5、久坐或晨起时膝盖僵硬：长时间坐着写作业、看电视，或者早晨刚睡醒，感觉膝盖下方发紧、僵硬，弯曲时疼痛加重，活动几分钟后有所缓解，但不会完全消失。这是由于炎症导致软组织粘连、关节活动受限。
6、双侧膝盖先后发病，疼痛反复：多数孩子是单侧疼痛，运动量过大的可能双侧先后出现症状。疼痛断断续续，持续几周甚至几个月，不会自行快速消失。
三、出现症状怎么办？科学处理五步走
胫骨结节骨骺炎属于自限性疾病，等到孩子骨骺闭合后大多能自愈。但急性期如果不及时干预，会加重疼痛、导致骨骺发育异常。早期正确处理能快速缓解症状，避免后遗症。
1、立即减少剧烈运动：不要让孩子“忍痛坚持”。暂停篮球、足球、跳绳、跳远等跑跳类运动，避免下蹲、爬楼梯等加重膝盖负担的动作。轻症者通过休息就能明显好转。
2、急性期冰敷消肿止痛：疼痛肿胀明显时，用毛巾包裹冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻炎症和水肿。请勿热敷、按摩，否则会加重局部充血。
3、及时就医，明确诊断：带孩子去骨科或儿童骨科就诊，通过X光片确诊，排除骨折、半月板损伤等问题。遵医嘱外用消炎镇痛药膏，切勿自行给孩子口服止痛药。
4、恢复期做好防护和康复训练：疼痛缓解后，可佩戴髌腱护具减少肌腱牵拉；日常穿软底减震运动鞋。在医生指导下进行大腿肌肉拉伸、靠墙静蹲等训练，增强肌肉力量，保护骨骺。
5、调整运动量，科学助力长高：孩子猛长期间的运动要循序渐进，避免突然加大强度。每次运动前充分热身、拉伸腿部肌肉，运动后及时放松和彻底拉伸，从根源上预防该病。
家长们一定要记住：儿童膝盖疼不等于生长痛。特别是爱运动的孩子，一旦出现膝盖下方定点疼痛、局部凸起、按压剧痛，务必及时甄别、科学处理，守护孩子骨骼健康发育。